Calculateur de Calories Quotidiennes
Estimez vos besoins caloriques quotidiens selon l'âge, la taille, le poids et l'activité (Mifflin-St Jeor).
Vos informations
La formule utilise le sexe assigné à la naissance.
Environ 500 kcal de moins par jour, soit environ 0,5 kg (1 lb) par semaine. Mangez environ ce que vous dépensez. Environ 300 kcal de plus par jour pour une prise progressive et régulière.
Votre estimation
Saisissez votre âge, votre taille et votre poids pour voir votre estimation.
- Calories au repos (BMR)
- kcal
- Calories de maintien
- kcal
- Votre objectif quotidien
- kcal
Ce montant est inférieur à la limite généralement considérée comme sûre sans suivi médical. Veuillez consulter un médecin ou un diététicien.
Cette formule est destinée aux adultes. Pour les moins de 18 ans, demandez conseil à un médecin ou un diététicien.
Protéines, glucides et lipides
- Protéines
- g
- % de calories
- Glucides
- g
- % de calories
- Lipides
- g
- % de calories
Ceci est une estimation, pas un avis médical. Les besoins réels varient d'une personne à l'autre. Tout est calculé dans votre navigateur : rien n'est stocké ni envoyé.
Bon à savoir
- Le métabolisme de base est l'énergie que votre corps utilise au repos. En le multipliant par un facteur d'activité, vous obtenez les calories brûlées lors d'une journée type.
- Commencez par le niveau d'activité le plus bas qui vous correspond. La plupart des gens surestiment leur activité.
- Pesez-vous sur deux à trois semaines et ajustez de 100 à 200 kcal si votre poids n'évolue pas comme prévu.
- Grossesse, maladie, médicaments et problèmes de santé modifient les besoins caloriques. Demandez conseil à un médecin ou un diététicien.