Calcolatore delle Calorie Giornaliere
Stima il tuo fabbisogno calorico giornaliero da età, altezza, peso e attività (Mifflin-St Jeor).
I tuoi dati
La formula usa il sesso assegnato alla nascita.
Circa 500 kcal in meno al giorno, circa 0,5 kg (1 lb) a settimana. Mangia più o meno quello che bruci. Circa 300 kcal in più al giorno per un aumento lento e costante.
La tua stima
Inserisci età, altezza e peso per vedere la tua stima.
- Calorie a riposo (BMR)
- kcal
- Calorie di mantenimento
- kcal
- Il tuo obiettivo giornaliero
- kcal
Questo valore è inferiore alla soglia generalmente considerata sicura senza supervisione medica. Parla con un medico o un dietista.
Questa formula è pensata per gli adulti. Per i minori di 18 anni, consulta un medico o un dietista.
Proteine, carboidrati e grassi
- Proteine
- g
- % di calorie
- Carboidrati
- g
- % di calorie
- Grassi
- g
- % di calorie
Questo è solo una stima, non un consiglio medico. I bisogni reali variano da persona a persona. Tutto viene calcolato nel tuo browser: nessun dato viene salvato o inviato.
Buono a sapersi
- Il BMR è l'energia che il corpo consuma a riposo. Moltiplicandolo per un fattore di attività ottieni le calorie bruciate in una giornata tipica.
- Parti dal livello di attività più basso che ti descrive. La maggior parte delle persone sovrastima quanto è attiva.
- Pesati per due o tre settimane e regola di 100–200 kcal se il peso non cambia come previsto.
- Gravidanza, malattie, farmaci e condizioni mediche modificano il fabbisogno calorico. Chiedi a un medico o a un dietista per un consiglio personalizzato.